1、自我調(diào)理手法有以下幾點：是熨眼法，閉上雙眼，手搓熱，雙手捂住雙眼，熱散后雙手猛然拿開，雙眼同時用力一睜，反復(fù)做幾次，尤其早上醒來時和眼睛疲倦時記得做一做。
2、是搓膝蓋，按摩經(jīng)說，搓膝千遍可夜視小書；
保健眼的方法：
一、是盡量少用眼，有空就閉目養(yǎng)神；
二、是盡可能利用自然光，尤其要避免白光；
三、是多進行戶外活動；
四、是常做眼保健操，這點非常重要；
五、是合理、適當(dāng)使用電子產(chǎn)品；
六、是堅持早睡；
七、是讀書用眼時盡可能地摘掉眼鏡。
第一個時期：6-10歲
這個時間段是孩子視力發(fā)育的第一個高峰期，孩子的視力會像體重和身高體重一樣快速發(fā)育，所以父母可以趁著這個機會幫助孩子恢復(fù)視力。
第二個時期：13-18歲
這個時期同樣是孩子視力發(fā)育的高峰期，完善能力和視力修復(fù)依然比較強，如果父母錯過了第一個高峰期，一定要把握住第二個視力恢復(fù)黃金期，也能獲得理想的視力恢復(fù)效果。
在這兩個視力恢復(fù)黃金時期，父母應(yīng)該怎么做才能達到理想的恢復(fù)效果呢？
1.睡前做眼保健操
2.控制孩子看電視、玩手機的時間
3.改正錯誤的用眼方式
4.多陪孩子戶外運動
習(xí)慣是很重要的，對于孩子的視力同樣重要，孩子不良的生活習(xí)慣在很大程度上導(dǎo)致孩子近視，所以父母要抓住這兩個恢復(fù)視力的黃金期，幫助孩子恢復(fù)視力，重現(xiàn)明亮光彩。
以上為日常護眼小常識以及近視視力調(diào)理黃金階段調(diào)整。
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